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Quero aprender a meditar,
mas não sei como começar!

Semana 1: Práticas Diárias
Apresentação
Práticas Diárias - ApresentaçãoAndréa Sula
00:00 / 02:10
Vou vai perceber que a voz nos áudios é firme e vigorosa, e tem o intuito de manter seu cérebro ativo e focado, pois é muito fácil, no início, perder a atenção. Descubra, a partir de agora, onde encontra-se o limite da sua respiração. Boa prática para você!
Dia 01
Respiração do Jarro versão 3x5Andréa Sula
00:00 / 04:36
Dia 02
Respiração do Jarro versão 4x6Andréa Sula
00:00 / 03:52
Dia 03
Respiração do Jarro versão 5x7Andréa Sula
00:00 / 05:05
Dia 04
Respiração do Jarro versão 6x8Andréa Sula
00:00 / 03:51
Dia 05
Respiração do Jarro versão 7x9Andréa Sula
00:00 / 04:25
Dia 06
Respiração do Jarro versão 8x10Andréa Sula
00:00 / 04:51
Dia 07
Respiração do Jarro versão 9x11Andréa Sula
00:00 / 05:25
Obs. 1: ATENÇÃO: O exercício da Respiração do Jarro nessa primeira semana, você deve conseguir fazer usando apenas os músculos do abdomen, não necessitando ainda os músculos do parte superior do tronco.
Obs 2: A Respiração do Jarro é também um exercício para aumentar a sua IMUNIDADE. Quando você inspira profundamente, você leva oxigênio para as células mais distantes, e quando você expira profundamente, você contribui para a eliminação de toxinas existentes no sangue.
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