Quero aprender a meditar,

mas não sei como começar!

Semana 1: Práticas Diárias

Apresentação

Práticas Diárias - ApresentaçãoAndréa Sula
00:00 / 02:10

Vou vai perceber que a voz nos áudios é firme e vigorosa, e tem o intuito de manter seu cérebro ativo e focado, pois é muito fácil, no início, perder a atenção. Descubra, a partir de agora, onde encontra-se o limite da sua respiração.  Boa prática para você!

Dia 01

Respiração do Jarro versão 3x5Andréa Sula
00:00 / 04:36

Dia 02

Respiração do Jarro versão 4x6Andréa Sula
00:00 / 03:52

Dia 03

Respiração do Jarro versão 5x7Andréa Sula
00:00 / 05:05

Dia 04

Respiração do Jarro versão 6x8Andréa Sula
00:00 / 03:51

Dia 05

Respiração do Jarro versão 7x9Andréa Sula
00:00 / 04:25

Dia 06

Respiração do Jarro versão 8x10Andréa Sula
00:00 / 04:51

Dia 07

Respiração do Jarro versão 9x11Andréa Sula
00:00 / 05:25

Obs. 1: ATENÇÃO: O exercício da Respiração do Jarro nessa primeira semana, você deve conseguir fazer usando apenas os músculos do abdomen, não necessitando ainda os músculos  do parte superior do tronco.

Obs 2: A Respiração do Jarro é também um exercício para aumentar a sua IMUNIDADE. Quando você inspira profundamente, você leva oxigênio para as células mais distantes, e quando você expira profundamente, você contribui para a eliminação de toxinas existentes no sangue.