Diário da Saúde não é sentimentalismo. É gestão pessoal baseada em dados subjetivos estruturados. Você já geriu equipes. Projetos. Resultados. Mas talvez não estruturou métricas internas de energia, humor e recuperação. O Diário da Saúde é um instrumento de: • Monitoramento de energia • Identificação de padrões • Prevenção de desgaste • Otimização de vitalidade Sem registro, dependemos da memória. E memória emocional é imprecisa. Com registro, você cria: – Série histórica – C

Muitas pessoas associam diários a algo emocional ou subjetivo demais. Mas há décadas a psicologia e a neurociência investigam os efeitos da escrita estruturada na saúde física e mental. 1. Escrita expressiva e saúde Pesquisas iniciadas por James Pennebaker (Universidade do Texas) demonstraram que escrever sobre experiências internas pode: Reduzir níveis de estresse Melhorar função imunológica Aumentar organização emocional Reduzir ruminação mental O mecanismo provável envolve