Quero aprender a meditar,

mas não sei como começar!

Semana 4: Práticas Diárias

Apresentação

Práticas Diárias - observacoes alterar audioApresentaçãoAndréa Sula
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Agora que você pegou o espírito do exercício, tente fazer essa semana sem o áudio, usando só sua contagem mental. Caso ainda tenha dificuldade de manter a concentração, volte a esses áudios abaixo.  Muitas pessoas a partir dessa semana, devido a contagem começar a ficar um pouco mais profunda, vão necessitar começar a usar os músculos da região superior do tórax, e tudo bem. Outros vão ainda continuar usando apenas os músculos do abdomen.

Dia 22

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Dia 23

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Dia 24

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Dia 25

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Dia 26

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Dia 27

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Dia 28

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Obs. 1: ATENÇÃO: MUDAR O TEXTO OU RETIRARconclusoes finais O exercício da Respiração do Jarro nessa primeira semana, você deve conseguir fazer usando apenas os músculos do abdomen, não necessitando ainda os músculos  do parte superior do tronco.

Obs 2: A Respiração do Jarro é também um exercício para aumentar a sua IMUNIDADE. Quando você inspira profundamente, você leva oxigênio para as células mais distantes, e quando você expira profundamente, você contribui para a eliminação de toxinas existentes no sangue.