Quero aprender a meditar,

mas não sei como começar!

Semana 2: Práticas Diárias

Apresentação

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Agora que você pegou o espírito do exercício, tente fazer essa semana sem o áudio, usando só sua contagem mental. Caso ainda tenha dificuldade de manter a concentração, volte a esses áudios abaixo.  Muitas pessoas a partir dessa semana, devido a contagem começar a ficar um pouco mais profunda, vão necessitar começar a usar os músculos da região superior do tórax, e tudo bem. Outros vão ainda continuar usando apenas os músculos do abdomen.

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Dia 08

Dia 09

Dia 10

Dia 11

Dia 12

Dia 13

Dia 14

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