Quero aprender a meditar,
mas não sei como começar!

Semana 2: Práticas Diárias
Apresentação
Agora que você pegou o espírito do exercício, tente fazer essa semana sem o áudio, usando só sua contagem mental. Caso ainda tenha dificuldade de manter a concentração, volte a esses áudios abaixo. Muitas pessoas a partir dessa semana, devido a contagem começar a ficar um pouco mais profunda, vão necessitar começar a usar os músculos da região superior do tórax, e tudo bem. Outros vão ainda continuar usando apenas os músculos do abdomen.
Dia 08
Respiração do Jarro versão 10x12Andréa Sula
Dia 09
Respiração do Jarro versão 11x13Andréa Sula
Dia 10
Respiração do Jarro versão 12x14Andréa Sula
Dia 11
Respiração do Jarro versão 13x15Andréa Sula
Dia 12
por favor, aguardeAndréa Sula
Dia 13
Respiração do Jarro versão 15x17Andréa Sula
Dia 14
em breveAndréa Sula
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