Quero aprender a meditar,

mas não sei como começar!

Semana 2: Práticas Diárias

Apresentação

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Agora que você pegou o espírito do exercício, tente fazer essa semana sem o áudio, usando só sua contagem mental. Caso ainda tenha dificuldade de manter a concentração, volte a esses áudios abaixo.  Muitas pessoas a partir dessa semana, devido a contagem começar a ficar um pouco mais profunda, vão necessitar começar a usar os músculos da região superior do tórax, e tudo bem. Outros vão ainda continuar usando apenas os músculos do abdomen.

Dia 08

Respiração do Jarro versão 10x12Andréa Sula
00:00 / 05:31

Dia 09

Respiração do Jarro versão 11x13Andréa Sula
00:00 / 06:29

Dia 10

Respiração do Jarro versão 12x14Andréa Sula
00:00 / 06:29

Dia 11

Respiração do Jarro versão 13x15Andréa Sula
00:00 / 07:09

Dia 12

por favor, aguardeAndréa Sula
00:00 / 04:25

Dia 13

Respiração do Jarro versão 15x17Andréa Sula
00:00 / 08:31

Dia 14

em breveAndréa Sula
00:00 / 05:25

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