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Você tem 7 minutos HOJE para cuidar da sua Saúde?
Hoje é dia de APROFUNDAR AS RAÍZES!
Essa é a décima-segunda postagem da série de 21 dias consecutivos:
“Como Cuidar da Saúde em 7 Minutos Diários"
Ontem você trabalhou seus braços em direção ao céu! HOJE você irá APROFUNDAR AS RAÍZES, trazendo consciência para as pernas e pés a fim de "enraizar na terra", trabalhando a base de seu corpo, que dá suspentação à coluna vertebral.
Obs: Se você está chegando HOJE nessa série de exercícios, peço a você que volte e comece pelo dia 1 (Respiração), e siga a sequência certa. Não importa se está começando agora, o que importa é fazer todos os dias, na sequência por 21 dias sem interrupção, ok?
Esse exercício pode ser feito de pé ou sentado e será dividido em duas partes: 3,5 minutos cada.
A primeira parte do exercício consiste em bater os pés no chão, alternadamente, ritmado, o mais rápido que você conseguir; e ao mesmo tempo, suavemente tapotar com as palmas da mãos no seu umbigo dizendo “centro, centro, centro”! Parece maluco, não? Pois é, concordo 😂 hehehe! Porém tem uma razão por detrás desses dois movimentos! No umbigo encontra-se nosso centro de gravidade (para algumas pessoas esse centro pode estar desalinhado). E ao bater com os pés no chão alternadamente, você está enviando mensagem ao seu cérebro da base de seu corpo, além de fortalecer as pernas, que são a base de toda coluna.
“Atrás de um problema de coluna, existem pernas fracas”
(Meir Schneider)
A segunda parte do exercício você vai parar os 2 movimentos anteriores (pernas e umbigo) e irá visualizar/imaginar suas pernas muito compridas, como se suas pernas penetrassem no solo e seus pés se aprofundassem na terra como raízes de uma 🌳 árvore: imagine raízes compridas, fortes, flexíveis e profundas, muito profundas. Ao mesmo tempo, respire lenta e profundamente, relembrando a mesma idéia do primeiro exercício dessa série, sobre a respiração (se for necessário releia o dia 01 da série).
SINTA, EXPLORE e DESCUBRA a si mesmo, trazendo mais saúde e bem estar para o seu dia a dia!
O auto-conhecimento é o primeiro passo para a mudança!
Vamos lá, o q você está esperando? Você tem 7 minutos HOJE! Sua BASE do corpo agradece!
Comece aos poucos… comece com 7 minutos por dia… e vá gradativamente aumentando o tempo diário de auto-cuidado!
Amanhã tem mais!
Andréa Sula
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Essa postagem faz parte de um projeto de 21 dias de educação e autoconhecimento corporal. Não é um tratamento, e os exercícios naturais e complementares aqui descritos, não substituem o tratamento médico convencional. Em caso de dúvida ou desconforto procure o seu médico. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico.
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