Dia 01: Como eu respiro?

Atualizado: Out 2





Você tem 7 minutos HOJE para cuidar da sua Saúde?


Hoje é dia de RESPIRAR Mês Novo!







Essa é a primeira postagem da série de 21 dias

“Como cuidar da Saúde em 7 minutos diários".



Olá! Como você tem passado desde que essa estória do coronavirus começou? O que você tem feito para você? Será que ainda dá tempo de fazer algo pela sua saúde antes de voltarmos para todas as atividades normais? Claro que sim!


Você gostaria de aprender algo novo para melhorar a sua saúde?


Pois bem, independentemente do que você já tenha feito, convido-lhe para experenciar uma maneira diferente de  cuidar da saúde, saindo da teoria e indo para a prática. Pensando nisso, elaborei essa série de 21 dias para ajudar você a se organizar e se disciplinar, a fim de cuidar da sua saúde TODOS OS DIAS um pouquinho, mesmo que seja apenas 7 minutos, num primeiro momento.


E nada melhor do que começarmos essa série de 21 dias cuidando da parte mais importante de seu corpo... a respiração!


Sim, a respiração! Pois sem ela, não é possível nossa existência! Tem certeza? Sim, tente ficar 5 minutos sem respirar!


Te convido então, a fazer uma coisa bem simples:


Vá para um lugar calmo, onde você não seja interrompido, sente-se (ou deite-se) de maneira confortável, coloque uma mão no peito e outra na barriga (na altura do umbigo) e por apenas 7 minutos (coloque um timer, se preferir) preste atenção na sua respiração!


Simples assim! PRESTE ATENÇÃO na sua respiração! Observe se ela está acelerada ou calma, se ela é superficial ou profunda, se você mexe mais a barriga ou mais o peito, se você respira pelo nariz ou pela boca. O que você tem a me dizer?


Depois de prestar atenção nesses detalhes descritos acima, comece a respirar mais lenta e profundamente, conscientemente, permitindo que o abdomen se expanda e murche. E quando você achar que está respirando devagar, você pode respirar mais lenta e mais profundamente!… e maaaiiiisss lenta e maaaiiisss profundamente!


SINTA, EXPLORE e DESCUBRA a si mesmo, trazendo mais saúde e bem estar para o seu dia a dia!


A observação e o auto-conhecimento é o primeiro passo para a mudança em sua saúde!


Vamos lá, o que você está esperando? Você tem 7 minutos hoje! Seus pulmões agradecem!





Comece aos poucos… comece com 7 minutos por dia… e vá gradativamente aumentando o tempo diário de auto-cuidado!



Você conhece algum familiar ou amigo que possa se interessar também por essa Série Gratuita de 21 dias?


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Essa postagem faz parte de um projeto de 21 dias de educação e autoconhecimento corporal. Não é um tratamento, e os exercícios naturais e complementares aqui descritos, não substituem o tratamento médico convencional. Em caso de dúvida ou desconforto procure o seu médico. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico.

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