Dia 21: Visualizando um Corpo Saudável

Atualizado: Jul 13




Chegamos ao final de 3 semanas de cuidados diários!

Você já consegue perceber seu corpo renovado?

Essa abordagem de Saúde está começando fazer sentido?



Você tem 7 minutos HOJE para cuidar da sua Saúde?

Essa é a vigésima-primeira e última postagem da série de 21 dias consecutivos:

“Cuidando de si em 7 minutos diários".


Parabéns! Você manteve uma disciplina de 21 dias cuidando de sua saúde, mesmo que por APENAS 7 minutos!!! Você está percebendo que esses minutinhos tornaram-se preciosos para você?


Obs: Se você está chegando HOJE nessa série de exercícios, peço a você que volte e comece pelo dia 1 (Respiração), siga a sequência certa e por favor, não pule direto para o resumo de hoje. Não importa se está começando agora, o que importa é fazer todos os exercícios, dia após dia, por 21 dias sem interrupção, ok? 


Você, algum desses dias dessa série, tentou cuidar de si por mais tempo? Sim? Excelente! Ainda não? Não se preocupe, pois é um processo gradativo de consciência e mudança de hábitos!


Com muita alegria, espírito de renovação, mudança e transformação, o exercício de HOJE será um resumo dos 21 dias, porém através da sua MEMÓRIA CORPORAL e da VISUALIZAÇÃO.

Você irá repetir todos os exercícios feitos até hoje, desde o dia 01 PORÉM, por já ter experenciado, você HOJE irá apenas VISUALIZAR e TRABALHAR A MEMÓRIA CORPORAL de cada um deles. 



VISUALIZE toda sequência da série de 21 dias,

entre cada visualização,

respire lenta e profundamente,

incorporando cada exercício em sua mente.



Vá para um lugar calmo, onde você não seja incomodado, e sem se preocupar em reler todos os 20 dias anteriores, nem se preocupar com o tempo, visualize e trabalhe a memória corporal na sequência que você fez durante toda a série, MAS você irá fazer isso enquanto faz o PALMING, lembra-se? Caso tenha dúvidas, dê uma olhada no exercício do dia 18 antes de começar!


O PALMING é um exercício clássico em nosso método Self Healing de Meir Schneider (veja Dia 18).


Comece fazendo o PALMING e ao mesmo tempo:

  • Visualize o exercício RESPIRAÇÃO, descrito no exercício do Dia 01;


  • Visualize a massagem dos PÉS, descrito no exercício do Dia 02;


  • Visualize o exercício dos QUADRIS, coordenado com a cabeça e respiração, descrito no exercício do Dia 03;


  • Visualize a massagem do PESCOÇO, descrito no exercício do Dia 04;


  • Visualize a rotação dos dois COTOVELOS, descrito no exercício do Dia 05;


  • Visualize a massagem das ORELHAS  enquanto tampa o OUVIDO, descrito no exercício do Dia 06;


  • Visualize o exercício das MÃOS, descrito no exercício do Dia 08;


  • Visualize a massagem na BARRIGA, descrito no exercício do Dia 09;


  • Visualize o ESPREGUIÇAR como um gato ou cachorro, descrito no exercício do Dia 10;


  • Visualize o exercício da “AURÉOLA DE ANJO”,  descrito no exercício do Dia 11;


  • Visualize o exercício das PERNAS “Aprofundando as Raízes” , descrito no exercício do Dia 12;


  • Visualize o BANHO no ESCURO, descrito no exercício do Dia 13;


  • Visualize o “QUEBRA DE PADRÃO", descrito no exercício do Dia 15;


  • Visualize a massagem no COURO CABELUDO, descrito no exercício do Dia 16;


  • Visualize a RESPIRAÇÃO em forma de GANGORRA, descrito no exercício do Dia 17;


  • Visualize o PALMING para descansar os OLHOS, descrito no exercício do Dia 18;


  • Visualize os JOELHOS desenhando um CÍRCULO no AR, descrito no exercício do Dia 19;


  • Visualize a independência dos DEDOS DOS PÉS, descrito no exercício do Dia 20;


E finalize com uma auto-massagem suave em seu rosto, com os olhos ainda fechados e AGRADEÇA seu corpo por ter vivenciado essa série de 21 dias cuidando de sua saúde.


Não se preocupe se você não conseguiu memorizar a sequência certa, o mais importante é visualizar a leveza, a facilidade e a simplicidade de cada exercício já realizado na prática!


SINTA, EXPLORE e DESCUBRA a si mesmo, trazendo mais saúde e bem estar para o seu dia a dia!


O auto-conhecimento é o primeiro passo para a mudança!


Vamos lá, o q você está esperando? HOJE você tem 7 minutos! Sua memória corporal e a visualização da saúde plena agradecem!


Comece aos poucos… comece com 7 minutos por dia… e vá gradativamente aumentando o tempo diário de auto-cuidado!


E assim finalizamos nossa prática de 21 dias cuidando de nossa saúde, mesmo que por apenas 7 minutos por dia! É um começo, um excelente começo!



Parabéns!

Gratidão por ter me acompanhado nessa jornada dessa Série de 21 dias!

Um grande beijo no seu coração! ❤️

Andréa Sula


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Essa postagem faz parte de um projeto de 21 dias de educação e autoconhecimento corporal. Não é um tratamento, e os exercícios naturais e complementares aqui descritos, não substituem o tratamento médico convencional. Em caso de dúvida ou desconforto procure o seu médico. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico.

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