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Você tem 7 minutos HOJE para cuidar da sua Saúde?
HOJE é dia de QUEBRAR PADRÃO!
Essa é a décima-quinta postagem da série de 21 dias:
“Como Cuidar da Saúde em 7 minutos por dia".
Ontem falamos de bons e maus hábitos! E quando a gente descobre um mau hábito, o que eu faço? Será possível quebrar um padrão? Eu sei conversar com meu cérebro? Hoje faremos algumas coisas diferentes, que não requerem um tempo específico, e sim um olhar curioso e uma atitude exploradora.
Obs: Se você está chegando HOJE nessa série de exercícios, peço a você que volte e comece pelo dia 1 (Respiração), e siga a sequência certa. Não importa se está começando agora, o que importa é fazer todos os dias, na sequência por 21 dias sem interrupção, ok?
Para falarmos de “quebrar padrão”, precisamos falar de algo que adquirimos com o tempo na vida: HÁBITOS. Existem bons hábitos e existem maus hábitos para a saúde. Deixando claro que o sedentarismo e a monotonia vão na direção oposta à saúde.
A seguir, vou dar algumas sugestões para você fazer como exemplos de quebra de padrão. Alguns serão fáceis, outros desafiadores, e outros até divertidos! Mas mantenha o bom-humor e a mente curiosa de uma criança aprendendo algo novo. Caso você fique impaciente com algum dos exercícios, ou com raiva de estar difícil demais, páre, relaxe, vá fazer outra coisa e tente mais tarde, mas volte com bom-humor! 😃
E aí vão algumas idéias, exemplos simples, para você fazer/praticar ao longo do dia e da semana:
1) Escove os dentes com a mão esquerda (se vc for destro), todos os dias, nessa semana;
2) Dance samba ou merengue: pegue uma música 🎵 de samba ou meregue e dance 💃🏻 por 10 minutos sem parar;
3) Digite e/ou deslize o dedo na tela do celular (ou tablet) com mão esquerda (se você for destro);
4) escreva seu nome completo 10 vezes de 3 formas diferentes: em português (como normalmente você já faz)
(Ex: Andrea) +
Como em chinês, de cima pra baixo:
Ex: A
N
D
R
É
A
E como em árabe, de trás pra frente
AÈRDNA
Repita 10 vezes numa folha de papel, seu nome completo (forma chinesa e árabe), depois escreva uma frase inteira;
5) abotoe e desabotoe as roupas com a mão esquerda (se você for destro);
6) escove os cabelos com a mão esquerda (se você for destro);
7) atenda o telefone com a mão oposta do que você está acostumado, e se você estiver de pé quando o telefone tocar, sente-se, se você estiver sentado, levante-se.
8) ande de costas dentro de casa, entre ambientes, do quarto para o banheiro, da sala para cozinha, longe de degraus/escada e objetos que possam machucar.
SINTA, EXPLORE e DESCUBRA a si mesmo, trazendo mais saúde e bem estar para o seu dia a dia!
O auto-conhecimento é o primeiro passo para a mudança!
Vamos lá, o q você está esperando? Você tem 7 minutos HOJE! Seu cérebro agradece!
Comece aos poucos… comece com 7 minutos por dia… e vá gradativamente aumentando o tempo diário de auto-cuidado!
Amanhã tem mais!
Andréa Sula
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Essa postagem faz parte de um projeto de 21 dias de educação e autoconhecimento corporal. Não é um tratamento, e os exercícios naturais e complementares aqui descritos, não substituem o tratamento médico convencional. Em caso de dúvida ou desconforto procure o seu médico. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico.
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