Dia 10: Você se espreguiça como um gato ou cachorro?

Atualizado: Out 10





Você tem 7 minutos HOJE

para cuidar da sua Saúde?



Hoje é dia de ESPREGUIÇAR!





Essa é a décima postagem da série de 21 dias consecutivos:

“Como Cuidar da Saúde em 7 Minutos Diários"


Nossa! Já se passaram 10 dias consecutivos cuidando da sua saúde, mesmo que apenas 7 minutos por dia! Parabéns! Sabe... cuidar de si mesmo também é um HÁBITO que se constrói, todo dia um pouquinho, quer seja através do autocuidado, quer seja através da sua alimentação, quer seja através de exercícios, no meio da vida atarefada de cada um.


Obs: Se você está chegando HOJE nessa série de exercícios, peço a você que volte e comece pelo dia 1 (Respiração), e siga a sequência certa. Não importa se está começando agora, o que importa é fazer todos os dias, na sequência por 21 dias sem interrupção, ok? 


Você já parou para pensar que espreguiçar é um movimento natural e instintivo? Você sabia que espreguiçar é um movimento inteligente do seu sistema nervoso para te relaxar? E não custa nada $$$! Além de ser muito gostoso!


Faz tempo que você não espreguiça? Esqueceu que existe? Pois é, eu já conheci gente que não espreguiçava mais, porque aprendeu que não era socialmente correto e/ou educado! Fique atento se seu corpo está pedindo pra espreguiçar e você está bloqueando! Caso precise, por estar num lugar público ou de trabalho, vá para um lugar que ninguém veja (por exemplo, um banheiro) e espreguice por 15 segundos!


Ou, você é daqueles que espreguiça o tempo todo? Se sim, excelente, então complemente com a dica abaixo.



Muito bem, aí vai o exercício de HOJE: quando a gente espreguiça normalmente, dura por volta de 5 a 15 segundos: conte quanto tempo dura o seu espreguiçar e me diga nos comentários abaixo. MAS, HOJE será DIFERENTE!!! Você vai ESPREGUIÇAR por 7 minutos hehehe!!!!! E isso será, talvez desafiador para algumas pessoas! Faça e confira! Espreguice TODAS as áreas do seu corpo! Em 7 minutos eu te garanto que você terá tempo suficiente para descobrir qual área do seu corpo você ainda não espreguiçou!


Lição de casa: Caso você tenha um cachorro ou um gato em casa, CONTE (1, 2, 3, 4…20…30) quantas vezes ele espreguiça por dia?!? E toda vez que você vê-lo espreguiçar, páre o que você estiver fazendo e espreguice junto, pelo mesmo tempo.


SINTA, EXPLORE e DESCUBRA a si mesmo, trazendo mais saúde e bem estar para o seu dia a dia!


O auto-conhecimento é o primeiro passo para a mudança!


Vamos lá, o q você está esperando? Você tem 7 minutos HOJE! Seu corpo agradece todo esse ESPREGUIÇAR!


Comece aos poucos… comece com 7 minutos por dia… e vá gradativamente aumentando o tempo diário de auto-cuidado!


Amanhã tem mais!

Andréa Sula




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Essa postagem faz parte de um projeto de 21 dias de educação e autoconhecimento corporal. Não é um tratamento, e os exercícios naturais e complementares aqui descritos, não substituem o tratamento médico convencional. Em caso de dúvida ou desconforto procure o seu médico. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico.

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