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Por onde você andou desde que a semana começou?
Você tem 7 minutos HOJE para
cuidar da sua Saúde?
Essa é a sétima postagem da série de 21 dias consecutivos:
“Cuidando de si em 7 minutos diários".
Parabéns! Faz uma semana que você começou essa série e começou a ficar mais consciente em relação à sua RESPIRAÇÃO, PÉS, QUADRIS, PESCOÇO, COTOVELO e OUVIDO.
Obs: Se você está chegando HOJE nessa série de exercícios, peço a você que volte e comece pelo dia 1 (Respiração), e siga a sequência certa. Não importa se está começando agora, o que importa é fazer todos os dias, na sequência por 21 dias sem interrupção, ok?
HOJE o exercício será dividido em 7 partes: 1 minuto para cada parte.
Você irá repetir TODOS os exercícios feitos até agora porém, por já ter experenciado cada um, você HOJE irá trabalhar a memória corporal que possuímos.
Vá a um lugar calmo, onde você não seja incomodado, e releia todos os 6 exercícios anteriores;
Parte 1: faça o exercício RESPIRAÇÃO por 1 minuto;
Parte 2: faça a massagem dos PÉS, 30 segundos cada;
Parte 3: faça o exercício dos QUADRIS, coordenado com a cabeça e respiração por 1 minuto;
Parte 4: massageie seu PESCOÇO por 1 minuto;
Parte 5: rode os dois COTOVELOS, por 1 minuto, como descrito no exercício;
Parte 6: faça a massagem das orelhas por 30 segundos e tampe o OUVIDO como descrito, por mais 30 segundos.
Parte 7: repita o exercício que seu corpo lhe pedir. Ouça seu corpo? Ele quer repetir o que ele mais gostou ou o que ele mais precisa? Conte pra mim nos comentários como foi essa sensação interna.
O vídeo do Dia 07 da série será mental. Hoje o exercício é um trabalho de MEMÓRIA CORPORAL e de VISUALIZAÇÃO!
SINTA, EXPLORE e DESCUBRA a si mesmo, trazendo mais saúde e bem estar para o seu dia a dia!
O auto-conhecimento é o primeiro passo para a mudança!
Vamos lá, o q você está esperando? Você tem 7 minutos HOJE! Sua memória corporal agradece!
Comece aos poucos… comece com 7 minutos por dia… e vá gradativamente aumentando o tempo diário de auto-cuidado!
Amanhã tem mais!
Andréa Sula
Você conhece algum familiar ou amigo que possa se interessar também por essa Série Gratuita de 21 dias?
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Essa postagem faz parte de um projeto de 21 dias de educação e autoconhecimento corporal. Não é um tratamento, e os exercícios naturais e complementares aqui descritos, não substituem o tratamento médico convencional. Em caso de dúvida ou desconforto procure o seu médico. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico.
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