Dia 07: Qual caminho você já percorreu desde que a semana começou?

Atualizado: Jul 13




Por onde você andou desde que a semana começou?


Você tem 7 minutos HOJE para

cuidar da sua Saúde?




Essa é a sétima postagem da série de 21 dias consecutivos:

“Cuidando de si em 7 minutos diários".


Parabéns! Faz uma semana que você começou essa série e começou a ficar mais consciente em relação à sua RESPIRAÇÃO, PÉS, QUADRIS, PESCOÇO, COTOVELO e OUVIDO.


Obs: Se você está chegando HOJE nessa série de exercícios, peço a você que volte e comece pelo dia 1 (Respiração), e siga a sequência certa. Não importa se está começando agora, o que importa é fazer todos os dias, na sequência por 21 dias sem interrupção, ok?


HOJE o exercício será dividido em 7 partes: 1 minuto para cada parte.


Você irá repetir TODOS os exercícios feitos até agora porém, por já ter experenciado cada um, você HOJE irá trabalhar a memória corporal que possuímos.


Vá a um lugar calmo, onde você não seja incomodado, e releia todos os 6 exercícios anteriores;


Parte 1: faça o exercício RESPIRAÇÃO por 1 minuto;


Parte 2: faça a massagem dos PÉS, 30 segundos cada;


Parte 3: faça o exercício dos QUADRIS, coordenado com a cabeça e respiração por 1 minuto;


Parte 4: massageie seu PESCOÇO por 1 minuto;


Parte 5: rode os dois COTOVELOS, por 1 minuto, como descrito no exercício;


Parte 6: faça a massagem das orelhas por 30 segundos e tampe o OUVIDO como descrito, por mais 30 segundos.


Parte 7: repita o exercício que seu corpo lhe pedir. Ouça seu corpo? Ele quer repetir o que ele mais gostou ou o que ele mais precisa? Conte pra mim nos comentários como foi essa sensação interna.


O vídeo do Dia 07 da série será mental. Hoje o exercício é um trabalho de MEMÓRIA CORPORAL e de VISUALIZAÇÃO!


SINTA, EXPLORE e DESCUBRA a si mesmo, trazendo mais saúde e bem estar para o seu dia a dia!


O auto-conhecimento é o primeiro passo para a mudança!


Vamos lá, o q você está esperando? Você tem 7 minutos HOJE! Sua memória corporal agradece!


Comece aos poucos… comece com 7 minutos por dia… e vá gradativamente aumentando o tempo diário de auto-cuidado!


Amanhã tem mais!

Andréa Sula


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Essa postagem faz parte de um projeto de 21 dias de educação e autoconhecimento corporal. Não é um tratamento, e os exercícios naturais e complementares aqui descritos, não substituem o tratamento médico convencional. Em caso de dúvida ou desconforto procure o seu médico. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico.

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