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Será que eu ouvi bem?
Que tal cuidar da sua audição?
Você tem 7 minutos HOJE
para cuidar da sua Saúde?
Essa é a sexta postagem da série de 21 dias:
“Cuidando de si em 7 minutos diários".
Como você está se sentindo depois de quase uma semana cuidando de seu corpo e de sua saúde? Você começou a ficar mais consciente de sua RESPIRAÇÃO, PÉS, QUADRIS, PESCOÇO e COTOVELO.
Obs: Se você está chegando HOJE nessa série de exercícios, peço a você que volte e comece pelo dia 1 (Respiração), e siga a sequência certa. Não importa se está começando agora, o que importa é fazer todos os dias, na sequência por 21 dias sem interrupção, ok?
Será que eu ouvi bem? Você está se sentindo melhor depois de cada prática? Conversei com inúmeras pessoas que estão acompanhando essa série e fico muito feliz em saber que vocês tem aproveitado e se beneficiado. Compartilhe os exercicios com alguém que precisa também!
HOJE o exercício será dividido em 2 partes: 3,5 minutos para cada parte, ok?
Vamos começar? Mas antes... eu te peço para lavar as mãos com sabonete, antes de começar, e caso você não tenha feito uma “faxina” (hehehe) na sua orelha "em 2019", agora é hora! Hehe 😜
Muito bem, vá agora para um lugar calmo onde você não seja incomodado (isso inclui pessoas, televisão, rádio, telefone, cachorro, papagaio…)! Caso você use brincos, peço para que os retire antes de começar.
A primeira parte desse exercício consiste em massagear todo o contorno de cada orelha, as duas (2) ao mesmo tempo. Massageie com a ponta de seus dedos cada curvinha da sua orelha, e principalmente na região onde a orelha fica conectada à cabeça do lado de fora. Explore cada cantinho por 3,5 minutos. Coloque um timer/relógio na sua frente.
A segunda parte se possível, faça no escuro e num lugar silencioso, assim você irá potencializar esse exercício. Agora você irá tampar os ouvidos com os seus dedões (de modo que o som irá ficar bloqueado), e os outros quatro dedos irão cobrir suavemente (sem precionar) seus olhos. Respire lenta e profundamente, imaginando ao mesmo tempo as ondas do mar. Ao inspirar, as ondas vããão e ao expirar as ondas vêêêm, e cada vez as ondas vão mais longe e sua respiração vai se tornando mais profunda. Essa segunda parte durará 3,5 minutos, completando assim os 7 minutos da série de HOJE.
SINTA, EXPLORE e DESCUBRA a si mesmo, trazendo mais saúde e bem estar para o seu dia a dia!
O auto-conhecimento é o primeiro passo para a mudança!
Vamos lá, o q você está esperando? Você tem 7 minutos HOJE! Seus ouvidos e sua audição agradecem!
Comece aos poucos… comece com 7 minutos por dia… e vá gradativamente aumentando o tempo diário de auto-cuidado!
Amanhã tem mais!
Andréa Sula
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Essa postagem faz parte de um projeto de 21 dias de educação e autoconhecimento corporal. Não é um tratamento, e os exercícios naturais e complementares aqui descritos, não substituem o tratamento médico convencional. Em caso de dúvida ou desconforto procure o seu médico. Só ele é autorizado a fazer diagnósticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medicação. Não se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autorização do seu médico.
(Conheça mais sobre o Método Self-Healing no livro Manual de Auto Cura, de Meir Schneider)
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