Dia 02: ūüéĶ Meu querido p√©, que me aguenta o dia inteiro ūüéĶ

Atualizado: Jul 13


Voc√™ tem 7 minutos HOJE pra cuidar da sua Sa√ļde?


Essa é a segunda postagem da série de 21 dias consecutivos:

‚ÄúCuidando da sua sa√ļde em 7 minutos di√°rios"


Ontem falamos de como observar a qualidade da sua respiração e gradativamente aprofundá-la, de modo que seu corpo possa COMEÇAR a acessar um estado de relaxamento!


Sabemos que 7 minutos √© pouco tempo para atingir um relaxamento profundo por√©m, se voc√™ puder repetir o mesmo exerc√≠cio v√°rias vezes e/ou faz√™-lo por tempo mais prolongado, sua sa√ļde agradece!


HOJE gostaria de te convidar a cuidar da parte de seu corpo que te leva por onde você quiser: seus pés!


Sabe, sou muito grata por meus pés, pois eles me levam aonde quero ir!!!! Gosto de andar com meu cachorro, correr, pular e dançar! E você? O que você gosta de fazer com seus pés?


Como você cuida deles?


Eu presto muito atenção quando vou comprar um sapato novo, para ter certeza que eles não vão machucar meus pés até o final do dia, quando usá-los.


Observo tamb√©m se estou trocando de sapato frequentemente para n√£o ter um ‚Äúv√≠cio de pisada‚ÄĚ. E sempre que poss√≠vel fico descal√ßa. Ali√°s, essa √© a primeira coisa que fa√ßo quando chego em casa: tiro meus sapatos e fico descal√ßa (e n√£o de chinelo).


Mas, agora vamos ao que interessa HOJE: SEUS P√ČS (e n√£o os meus! Hehe ūüėČ)


Te convido ent√£o, a fazer uma coisa bem simples:


Vá para um lugar onde você possa ficar descalço e pegue um creme (de sua preferência) para hidratar seus pés enquanto faz o exercício, e por apenas 7 minutos (pode olhar para o relógio, se quiser) massageie seus pés!


Devido à proposta do tempo dessa série de exercícios (7minutos/dia), você irá cuidar 3,5 minutos de cada pé, ok?


Muito bem, você pode estar pensando, mas isso eu já faço, qual a novidade? Ou, eu nunca fiz massagem nos meus pés, por onde começo? Ou, eu prefiro que outra pessoa faça para mim!


Não importa sua situação, a proposta HOJE é: você irá massagear cada pedacinho de cada pé e irá tentar descobrir através do tato (da sua sensibilidade na pontas dos dedos das mãos) QUANTOS OSSOS tem seus pés!


Massageie, mexa, dobre cada articula√ß√£o (tem gente que gosta de chamar de ‚Äújuntas‚ÄĚ) e EXPLORE seus p√©s!


Voc√™ sabe quantos ossos tem cada p√©???? ūü§Ē


26 ossos!!!!! Você consegue sentir cada um deles???? Se você já sabia dessa informação teórica, agora é hora de ir para a parte prática e cuidar de SENTIR cada um deles!!!


Simples assim! SINTA, EXPLORE e DESCUBRA a si mesmo! O que voc√™ tem a me dizer? Tem alguma parte que d√≥i? Entre os dedos tem pouco ou muito espa√ßo? Voc√™ pode entrela√ßar os dedos das m√£os entre os dedos dos p√©s sem problema? Voc√™ consegue movimentar as articula√ß√Ķes entre cada osso?


O auto-conhecimento √© o primeiro passo para a mudan√ßa em sua sa√ļde!


Vamos lá, o que você está esperando? Você tem 7 minutos hoje! Seus pés agradecem! E lembre-se de fazer nos 2 pés!






Comece aos poucos… comece com 7 minutos por dia… e vá gradativamente aumentando o tempo diário de auto-cuidado!


Amanh√£ tem mais! Falarei sobre os quadris!

Andrea Sula



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Essa postagem faz parte de um projeto de 21 dias de educação e autoconhecimento corporal. Não é um tratamento e os exercícios naturais e complementares aqui descritos não substituem o tratamento médico convencional.


Em caso de d√ļvida ou desconforto procure o seu m√©dico. S√≥ ele √© autorizado a fazer diagn√≥sticos e a receitar ou suspender qualquer tipo de medica√ß√£o. N√£o se automedique nem suspenda qualquer tipo de medicamento ou de tratamento sem a autoriza√ß√£o do seu m√©dico.

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